3 dni

[...] intensywniejszego - bieg albo orbiterek, ale czasu brakło, poza tym i tak brak sił, ledwo na rowerze pedałowałam :-| 2. Dołożone w ściąganiu drążka-z serii na serię coraz trudniej, ale nie do upadku. Reszta ok, tu najbardziej lubię wiosło robić :-) 3. Tym razem w WL poszły wszystkie powtórzenia, za to gorzej w wyciskaniu sztangielek-muszę podejść [...]

[...] - 4kg 4kg - 4kg - 4kg - 4kg 5kg - 4kg - 4kg - 4kg 1. Łamałam się co z aero ze względu na to moje przeziębienie, ale pogoda była cudna, przez całe lato nie było tylu ładnych dni pod rząd, co teraz.. No i mnie poniosło na rower :-) Jedną górkę wyjechałam, drugą dłuższą sobie odpuściłam, bo daje spory wycisk, a oszczędzam się na weekend, żeby móc w [...]

[...] 1x: 38kg - 38kg - 38kg - 38kg 1x: 33kg - 33kg - 33kg - 33kg 5a. Odwrotne wypady 5kg - 5kg - 5kg - 5kg -//- 5b. Wejście na stopień 4kg - 4kg - 4kg - 4kg -//- 1. Ostatnie dni były dość intensywne, dlatego bałam się biegu - tego, że znów na podbiegach odpadnę. A było nawet całkiem przyjemnie :-D. Dziwne, bo zwykle po biegu cała mokra jestem, a [...]

[...] dwór i biegania (po godz. 21; -2*C) i tego plyo - dawno go nie robiłam, 2 tyg temu kolano nie pozwoliło, tydzień temu pęcherze na stopach. Tym razem plan wykonany, już 3/5 dni treningowych zaliczone - idzie z górki :-)) Ten tydzień jest dość ciężki, naładowany na maxa, jak uda mi się zrobić wszystkie treningi będzie super. W sobotę odpoczywam [...]

[...] no coraz ciężej znaleźć takiego, żeby nadążał \-) POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4044498e0304491eaa96f411af928381.png Fałdy mnie zdziwiły, ale wydaje mi się że dokładnie tak samo i w tych samych miejscach mierzyłam teraz no i tydzień temu.. Heh poza tym to bałam się, że po kreatynie zobaczę zaraz na wadze +5kg, a tu i waga i wymiary [...]

Ok w takim razie nie kombinuję, ładuję do końca tygodnia, a później bez rotacji 5g dziennie :-)) Ruda- dzięki za link, sama znalazłam kilka artykułów na potreningu i na sfd, ten który podesłałaś super - wszystkie informacje w jednym ;-) 3.12.2014 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 12X10kg, 10x12,5kg, [...]

[...] i łopatek by Wodyn 26.12.2014 DNT 45min. biegówki i relaks, czyli znów na zmianę spanie i jedzenie, drzemka to nawet dwa razy wpadła |-O + mobilizacja barków i łopatek W oba dni miska czysta, ale było dość obficie. W zasadzie to planowałam przez święta liczyć, wyszło inaczej, gdybym wklepała w kalkulator to pewnie bym się przestraszyła, dużo [...]

[...] nowego. 30.08.2015 NIEDZIELA W planach miałam góry z Lejjlą, no ale nie miałam jak dojechać..Strasznie żałowałam, ale z drugiej strony trochę odpoczęłam i wyspałam się. 2 dni luzu, żeby obtarcia się zagoiły i stawy odpoczęły (kolana znów dostały) i po południu lecę żegnać lato w górach - od jutra deszcz i ochłodzenie.. Wracając do niedzieli - [...]

[...] na forum cudem..i ją samą zalecano na 1 cykl... i tak polączyliśmy to z 10mg mety POLISH apteka dzienie w dawkach rano po sniadaniu i druga w pracy kolo 14tej - trening 16 5dni w tygodni - nie znalem się - tu na forum o prolaktynie i dece bylo wowczas mało.. a to bylo jakos 2001 rok.. to w 3 tygodnie cyklu, gdzie meta była dopiero ziom od 2 [...]

Aha i cykl bd chciał zeby trwał 9 tygodni a vczy dawkowanie typu cm3 w dni teningowe 15 g rano przed i po treningu w dni nie treningowe rano popołudniu i wieczorem akg 3 tabsy przed 2 po treningu w dni nie treningowe rano 2 przed spaniem 2 bcaa w dni treningowe przed i po treningu w dni nie trenigowe rano i wieczorem białeczko po treningu a w dni [...]

[...] przerwy musisz zjeść ten ryż z mięsem weź sobie zrob w domu w pojemnik i odgrzej w mikrofali bądz na zimno. Jeszcze jedna uwaga !! jeżeli mylisz ze bedziesz najedzony i utrudnia ci to taniec to zrob sobie pol porcji. Chodzi o to żebyś w te dni kiedy tańczysz uzupełniał stracone kalorie ... Zapytałeś czy na twojej obecniej diecie zbudujesz mase [...]

[...] niż odżywka ale niestety musze sobie z tym poradzić. Lepszy gainer niż nic tak mi się wydaję ;) zresztą te 2 godziny nastepne juz nie są tak bardzo intensywne jak poprzednie 3. Gainer jako zastepca posiłku byłby spożywany przeze mnie tylko we wtorki i czwartki. Reszta dni to dodatek między posiłkami. Czy aż tak niekorzysty będzie ten plan [...]

[...] na swietna forme,choc ma dosc razace brak.ale podobnie jest z jego konkurencja... 3.kay-jak nie zchrzani formy tak jak w zeszlym roku-bedzie 3 4.phil-niestety to nie zawodnik ze szkieletem na zwyciestwo-na zdjeciach super w porownaniach o wiele gorzej 5.dexter-wie jak trzymac swietna forme-i nie zawaha sie tej wiedzy uzyc.ale jego apogeum juz [...]

Witaj, przytoczę swoje 'opracowania': 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek- 27 3) waga/wzrost - 46/154 4) staż treningowy - obecnie 2 miesiące, 3 razy w tygodniu po 2 godz. 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej z ud (bryczesy), bioder, delikatna rzeźba sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - l-karnityna, cla, green tea 7) stosowane wcześniej [...]

[...] udzieliło się nam najbardziej! Niespodzianką będzie możliwość przetestowania naszego kolejnego nowego produktu IRONTEST STANDARD- boostera teścia, który również za kilkanaście dni powiększy rodzinę supli Iron Horse. Gainer w 3 smakach pojawi się w przeciągu 2 tygodni,zatem wyróżnione w konkursie osoby mogą spodziewać się nagród do 3 tygodni.

po pierwsze primo 3,2 kg bialka to masz na 30 dni a cykl na prolo trwac powinien 8 tyg czyli wiecej niz 30 dni, juz nie mowie o odbloku i utrzymaniu bo chyba nie chcesz zakonczyc kariery na tym jednym cyklu, takze proponuje jeszcze kupic wor 15 kg zanim cokolwiek zaczniesz po drugie zmien dila, clomid kosztuje 28 pln a tamoxifem 33 pln albo i [...]

[...] przejscie na kolejny - np. 5, wyczerpanie pregresji (taki schemat jest wykorzystywany w hst, z tym ze ciezary sa okreslone juz przed cyklem) - inne cwiczenia w rozne dni tygodnia, te same zakresy powtorzen, reszta jw. - np. plany Dona Garcii (trening) chyba tak byly konstuowane - nie pamietam dokladnie a nie chce mi sie sprawdzac bo pozno [...]

witam wszystkich dziś jak i jutro mam dni nietreningowe, więc zamierzam się opieprzać po cięzkim tygodniu a tak poważnie to coś mnie gardło boli i nie wiem jak to będzie jutro... w każdym razie zaraz biore garść leków i do wyra by mnie tam jaki trąd nie złapał dzisiejsza DIETA I- jajecznica z 4całych jaj i 2 żółtek + 2 wafle ryżowe z pasztetem [...]

teraz akurat mam 2 dni przerwy, to mam nadzieję że zdąże się zregenerować i wyzdrowieć dzięki za troske